馬端斌，中國柔道運(yùn)動員，曾榮獲全運(yùn)會、大運(yùn)會及2008年柔道世界杯分賽冠軍，退役后，他擔(dān)任北京女子柔道隊主教練，僅用一年多的時間，便帶領(lǐng)這支曾長期徘徊于國內(nèi)三流行列的隊伍，躍升為一流強(qiáng)隊，隊員先后獲得全運(yùn)會、全國青年冠軍等。

馬端斌，中國柔道運(yùn)動員，曾榮獲全運(yùn)會、大運(yùn)會及2008年柔道世界杯分賽冠軍，退役后，他擔(dān)任北京女子柔道隊主教練，僅用一年多的時間，便帶領(lǐng)這支曾長期徘徊于國內(nèi)三流行列的隊伍，躍升為一流強(qiáng)隊，隊員先后獲得全運(yùn)會、全國青年冠軍等。

圖為北京女子柔道隊主教練馬端斌。

日前，馬端斌接受新華網(wǎng)專訪，他坦言，身份的轉(zhuǎn)變不僅是職業(yè)生涯的新篇章，更是對柔道精神的傳承與創(chuàng)新?！斑\(yùn)動員的水平高低很大方面取決于他的心態(tài)和思維，柔道就是一種很好的邏輯思維訓(xùn)練?！瘪R端斌說，他認(rèn)為心態(tài)和思維方式對運(yùn)動員的成功至關(guān)重要，作為北京女子柔道隊主教練，他將這一理念始終貫徹到日常訓(xùn)練中。

從挑戰(zhàn)到成就：北京女子柔道隊的崛起

馬端斌接手北京女子柔道隊時，隊伍正處于長達(dá) 20 年的低谷期，贏一場比賽都極為艱難。然而，在他的帶領(lǐng)下，隊伍迅速崛起，不僅在國內(nèi)賽場屢獲獎牌，還在亞洲錦標(biāo)賽、亞運(yùn)會等國際賽事中嶄露頭角，一躍成為讓業(yè)內(nèi)刮目相看的一流強(qiáng)隊。

談及成功的秘籍，馬端斌坦然表示，這是集體共同努力的結(jié)果，“當(dāng)時北京市木樨園體育運(yùn)動技術(shù)學(xué)校（北京市排球運(yùn)動管理中心）的領(lǐng)導(dǎo)和北京市柔道協(xié)會給予我很大的信任和支持，我們教練組經(jīng)常一起探討研究訓(xùn)練方法，學(xué)員們也都在刻苦練習(xí)，學(xué)校從衣食住行為他們提供全面的后勤保障?！?/p>

圖為馬端斌與北京女子柔道隊隊員奪冠后合影。

“作為運(yùn)動員，我的目標(biāo)是贏得比賽，為國爭光。而作為主教練，我的目標(biāo)是培養(yǎng)更多優(yōu)秀的運(yùn)動員，讓他們在國際賽場及奧運(yùn)會上展現(xiàn)中國柔道的風(fēng)采?！瘪R端斌說，他將自己在賽場上的經(jīng)驗和心得結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練方法，一點(diǎn)一滴傳授給新一代的柔道運(yùn)動員，幫助她們在技術(shù)上精益求精，在心態(tài)上更加成熟穩(wěn)定。

憑借全新科學(xué)的訓(xùn)練模式，根據(jù)隊伍的實(shí)際情況，馬端斌制定了切實(shí)可行的訓(xùn)練方法和發(fā)展方向，讓隊伍水平在短時間內(nèi)顯著提升。他強(qiáng)調(diào)，成績的提升不僅在于身體訓(xùn)練，更在于運(yùn)動員心理及思維的轉(zhuǎn)變。

他認(rèn)為，柔道不僅僅是一項體育運(yùn)動，更是一種育人方式，能夠培養(yǎng)人的邏輯思維。在柔道訓(xùn)練中，觀察、分析、判斷和決策是核心的心智運(yùn)行模式。通過不斷的練習(xí)，柔道選手能夠在瞬間運(yùn)行這些程序，從而做出正確的決策。這種訓(xùn)練不僅提高了選手的反應(yīng)速度和決策能力，也培養(yǎng)了他們在復(fù)雜情況下的邏輯思維能力。

柔道：“以柔克剛”的藝術(shù)

“柔道注重身心合一的理念，通過不斷的練習(xí)，使身體的力量和精神的力量達(dá)到一種完美的平衡?！瘪R端斌認(rèn)為，柔道不僅是一項體育運(yùn)動，更是一門哲學(xué)，不僅需要具備以柔克剛的技術(shù)，更需要弱者戰(zhàn)勝強(qiáng)者的智慧。

馬端斌經(jīng)常教導(dǎo)學(xué)生如何運(yùn)用智慧戰(zhàn)勝對手，“人站在你面前，他重心如果失控，基本上摔倒都是前后左右摔倒。”他解釋道，一名優(yōu)秀職業(yè)柔道運(yùn)動員通過觀察對手的重心、動作、面部表情等，可以快速找到對手的破綻和機(jī)會，用最敏捷的動作使對手失去平衡，實(shí)現(xiàn)以弱勝強(qiáng)。

圖為馬端斌與北京女子柔道隊隊員獲獎后合影。

在柔道哲學(xué)中，“以柔克剛”不僅是技術(shù)層面的策略，更是一種深層次的思維方式。馬端斌要求運(yùn)動員在對抗中既要有力量和速度，更要有清晰的思路和策略，必須能夠在瞬息萬變的賽場上，迅速分析對手意圖，并制定出相應(yīng)的對策。他強(qiáng)調(diào)，優(yōu)秀的柔道運(yùn)動員應(yīng)具備觀察力、邏輯力和決策力，在對抗中不斷觀察、思考、應(yīng)變，以柔韌的姿態(tài)應(yīng)對剛猛的力量。

因材施教：培養(yǎng)“好苗子”“方法論”

作為主教練，馬端斌非常注重因材施教。他認(rèn)為，每個運(yùn)動員都有自己的特點(diǎn)和優(yōu)勢，教練的任務(wù)就是發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)這些優(yōu)勢，幫助運(yùn)動員發(fā)揮出最大的潛力并培養(yǎng)他們樹立戰(zhàn)勝對手的自信心?！懊總€運(yùn)動員都是獨(dú)一無二的，他們的性格、體能、技術(shù)特點(diǎn)都有所不同。因此，教練不能一概而論，而應(yīng)該根據(jù)每個運(yùn)動員的具體情況，制定個性化的訓(xùn)練計劃，并提倡先學(xué)習(xí)理論再去實(shí)踐中應(yīng)用的訓(xùn)練模式。”馬端斌說。

馬端斌分享了一個成功案例，一名柔道學(xué)員因無法適應(yīng)高強(qiáng)度訓(xùn)練而頻繁出現(xiàn)昏迷和低血糖癥狀。他通過仔細(xì)觀察和分析體檢報告，發(fā)現(xiàn)學(xué)員體內(nèi)缺乏某種微量元素，于是為學(xué)員量身定制了一套補(bǔ)充營養(yǎng)和調(diào)整訓(xùn)練計劃的方案，確保學(xué)員的身體能夠在安全的前提下逐步適應(yīng)訓(xùn)練節(jié)奏。經(jīng)過一段時間的精心調(diào)理，學(xué)員不僅克服了健康障礙，還在后續(xù)比賽中贏得了佳績。

圖為馬端斌正在訓(xùn)練北京女子柔道隊隊員。

他還強(qiáng)調(diào)，教練要有自己的“方法論”，要不斷學(xué)習(xí)、探索創(chuàng)新，找到最適合運(yùn)動員的訓(xùn)練方法?！耙虿氖┙蹋桥囵B(yǎng)優(yōu)秀柔道運(yùn)動員的關(guān)鍵?！瘪R端斌說。

自律意志：優(yōu)秀職業(yè)柔道運(yùn)動員的必備品質(zhì)

柔道強(qiáng)調(diào)“以禮始，以禮終”，通過以禮相待、尊重對手和裁判，培養(yǎng)運(yùn)動員謙虛、恭敬、忍耐和克己的品質(zhì)，以及養(yǎng)成律己敬人的禮儀和道德規(guī)范。同時，柔道還強(qiáng)調(diào)友愛、互助和團(tuán)結(jié)合作的團(tuán)隊精神，以及發(fā)揚(yáng)人性中的仁愛和慈善。

馬端斌表示，優(yōu)秀職業(yè)柔道運(yùn)動員不僅要日復(fù)一日艱苦訓(xùn)練，還要具備很強(qiáng)的自律意志。他鼓勵年輕人遠(yuǎn)離汽水、零食和燒烤等誘惑，磨練心智，專注于柔道訓(xùn)練。他認(rèn)為，柔道不僅是競技項目，更是一種教育和培養(yǎng)人格的方式，一個招式動作需要成千上萬次反復(fù)，更需要年輕人磨練心智，因此，柔道能培養(yǎng)人的自信、意志和專注力，有利于促進(jìn)青少年的身心全面發(fā)展。

他鼓勵一些年輕人有機(jī)會可以接觸和學(xué)習(xí)柔道，包括小學(xué)生、中學(xué)生以及女孩子，體驗柔道競技樂趣，不論從身體和心里上都能從中受益。

當(dāng)談及未來的規(guī)劃和目標(biāo)時，馬端斌表示，在北京體育局和北京市木樨園體育運(yùn)動技術(shù)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和支持下，他堅信能在今后訓(xùn)練中培養(yǎng)出更多優(yōu)秀柔道運(yùn)動員，力爭在世界大賽及下一屆（2028年）洛杉磯奧運(yùn)會取得好成績，登上領(lǐng)獎臺，為國爭光。

他認(rèn)為，優(yōu)秀的柔道運(yùn)動員唯有不斷拼搏進(jìn)取，才能苦盡甘來。比賽的勝負(fù)并非運(yùn)動員唯一的目標(biāo)，更重要的是通過訓(xùn)練時錘煉人的意志和培養(yǎng)良好的品格；爭奪冠軍和榮譽(yù)不是人生的終極目標(biāo)，更重要的是時時刻刻提醒自己當(dāng)初為何選擇做運(yùn)動員時的初心。

“柔道不僅僅是一種運(yùn)動方式，更是一種生活態(tài)度。”馬端斌說，“我希望培養(yǎng)出來的學(xué)生將來都具備自律、尊重和團(tuán)隊協(xié)作的品質(zhì)，讓他們能夠通過柔道在生活中受益一生。”